体脂肪率が18%を超えました。
体重より体型が大事と言いながら
自分自身が実践できていないので笑える。
体の18%が体脂肪というのはブタ以下である。
志村龍紀さんのブログによると
ブタの体脂肪率は14%とある。
食用のブタで18%
豚ロースの脂肪が自分の体にもあるのだ。
いかん。
子供とプールの約束もしたので
体型を変えていく。
目標：体脂肪率14%(ブタ)
やるべきこと
①食事
②運動
③禁酒
体重だと3kg減くらいか。
禁酒したら余裕じゃないかな。
有言実行。
ちなみにネコも18%
