野生食材探索家・酒場料理愛好家 矢野の育児ライフ@福岡

食をテーマにした育児ライフを送っています。

二週間で体重2.4kg体脂肪0.6%落とした食事メニュー公開!

本気で食事を見直し始めた日から
6日間の食事メニューを書き留める。


7/18
朝 豆腐1丁・納豆1P・卵1個
昼 ささみ・ブロッコリー
夜 ホッケ半身・トマト・チーズ


7/19
朝 豆腐1丁・納豆1P・芋餅20g
昼 サラダチキン1袋・ブロッコリー・チーズ
夜 スープカレー(スープのみ)


7/20
朝 豆腐1丁・納豆1P
昼 ささみ
夜 トマト・アボカド・ささみ・チーズ


7/21
朝 豆腐1丁・納豆1P
昼 ささみ・ブロッコリー
夜 クラムチャウダー(ポテト多め)


7/22
朝 豆腐1丁・納豆1P
昼 ささみ・ブロッコリー
夜 鶏肉団子5個


7/23
朝 クラムチャウダー・豆乳青汁
昼 サラダチキン1袋
夜 サラダ・ささみ


23日以降は
朝は同じ。
昼と夜はささみ・サラダのサイクルで
書き留めるほどではない。

夜は鮭とばの切れ端を少し食べている。


もちろん酒は一滴も飲まず
空腹を覚えるとプロテインを飲む。

1日中プロテインを飲んでいる。


1日で3Lの水を飲んだほうが良いらしく
昨日から2L水を飲むようにした。

この水がそこそこキツイ。



現在の体脂肪率17.6%

10%には遠い。